14:00:54
Att förstå person med kronisk värk....
I en grupp på facebook för oss med fibromyalgi la någon upp en sida från wikihow.com
Det står på engelska men ska försöka översätta den tänkte jag. Mycket läsvärt för personer som lever tillsammans med en partner med kronisk värk. Lägger oxå upp länk om man vill läsa där.
How to Understand Someone With Chronic Pain
Att förstå en person med kronisk värk
Personen med kronisk värk har försökt många alternativa terapier och vet vilka terapier som har fungerat eller inte fungerat för dem. Människor är felinformerade eller missförstår den dagliga kampen och ganska ofta oavsiktligt nedvärdera den sjuke.
I en anda av att informera dem som vill förstå: Detta är några saker som kan hjälpa dig att förstå och hjälpa människor som lider av och ofta är försvagande av kronisk värk.
1) Kom ihåg att vara sjuk betyder inte att den sjuke inte längre är en människa.
Personen tillbringar merparten av sin dag med värk. Vid ett besök hos eller ett liv med denna, måste man tänka på att personen kanske inte alltid kan njuta av samma saker som de gjorde förut. Och att personen förblir medveten med en önskan att kunna göra allt vad de tidigare haft förmåga till. Det känns som om de har fastnat inuti en kropp i vilken de har liten eller ingen kontroll över. De vill fortfarande njuta av arbete, familj, vänner och fritidsaktiviteter. Men mycket värk sätter stopp för sådant.
2) Lär dig koden.
Personer med kronisk värk talar annorlunda än människor fria från konstant smärta. En numerisk smärtskala används som ett kvantitativt mått för identifiering av intensitet för smärta så vårdgivarna kan mäta effekterna av behandlingar. Åtgärden beskriver smärtan på en skala mellan 1 och 10; 1 är "ingen smärta alls, känns underbart" och 10 är "värsta smärtan någonsin känt." Förutsätt inte att personer med kronisk värk inte upplever smärta när de säger att de är bra. Personen försöker dölja smärta på grund av brist på förståelse av andra. Acceptera att ord kan vara otillräckliga för att beskriva hur den sjuke mår. Minns en tid när du upplevt smärta, sedan multiplicera intensiteten och försök sen föreställa dig att ha den smärtan tjugofyra timmar om dagen, varje dag, utan lättnad och sedan tänka att detta händer för resten av ditt liv! Det är svårt att hitta ord för den sortens smärta.
3) Känn igen skillnaden mellan "lycka" och "frisk".
När du har influensa känner du dig förmodlige olycklig. Personer med kronisk värk har upplevt smärta från 6 månader till flera år. Smärta som orsakar dem att anta anpassningsmekanismer som inte nödvändigtvis speglar den verkliga nivån av smärta de känner.
- Respektera att den person som har ont försöker sitt bästa. När personen säger att de har ont - så har de det! De klarar sig med nöd och näppe, försöker vara glad och se normala ut.
- Leta efter tecken på smärta: grimaser, rastlöshet, irritabilitet, humörsvängningar, vridning av händer, stön, sömnstörningar, gnisslande tänder, dålig koncentration, minskad aktivitet, och kanske till och med skriva ner självmordstankar.
4) Lyssna.
De tidigare två stegen har gjort klart att personer med kronisk värk kan tala i kodord eller göra sin värk att verka lättare än verkligheten. Det näst bästa som du kan göra är att lyssna på dem ordentligt och för att göra det klart att ni både vill höra vad de har att säga och att du verkligen har hört det. Använd din förmåga att lyssna för att avkoda vad de döljer eller vill minimera.
5) Förstå och respektera att personer med kronisk smärta lider av fysiska begränsningar.
Att kunna stå upp för tio minuter behöver inte betyda att den sjuke kan stå upp i tjugo minuter, eller en timme, eller ge dig en upprepning när som. Bara för att personen lyckats stå upp för trettio minuter igår innebär inte att de kommer att kunna göra det idag. Med andra sjukdomar, kan en person uppvisa tydliga tecken på orörlighet, såsom förlamning eller totalt immobilisering på grund av svaghet etc. Med kronisk smärta är det dock förvirrande för både den drabbade och betraktaren för att deras förmåga att klara av rörelse kan vara som en jojo. Den sjuke kanske inte vet, från dag till dag, hur de kommer att känna när de vaknar och varje dag måste tas som den kommer. I många fall vet de inte från minut till minut. Det är en av de hårdaste och mest frustrerande komponenter av kronisk smärta.
- Infoga "sittande", "gående", "tänkande", "koncentrera", "att vara sällskaplig" och så vidare, till detta steg, eftersom reduceringen för en lidandes förmåga att vara lyhörd gäller allt som du kan förvänta dig en person i god hälsa att kunna göra. Det är vad kronisk smärta gör med den drabbade.
6) Lämna ditt "peptalk" för dina barn och dina gym kompisar.
Inse att kronisk smärta är variabel, tänk på att en "peptalk" kan försvåra och kanske förstöra för personen med kronisk värk. Som redan noterats, är det fullt möjligt (för många är det vanligt) att en dag de är kunna gå till parken och tillbaka, medan nästa dag kan de ha problem med att gå till nästa rum. Därför är det viktigt att du inte faller i fällan att säga: "Men du gjorde det innan" eller "Åh, kom igen, jag vet att du kan göra detta" Om du vill att de ska göra något, så fråga om de kan, och respektera deras svar.
- Kom över behovet av att ge klysher om värdet med frisk luft. För att "komma ut och göra saker" gör inte så smärtan försvinna utan istället kan det ofta förvärra problemen. Tänk på att du inte vet vad de går igenom eller hur de lider i sin egen privata tid. Berättar du för dem att de måste utöva eller göra vissa saker för att "tänka på något annat", kan istället sluta med tårar. Det är inte någon bra rådgivning, särskilt inte om du inte är medicinskt utbildad och inte har en aning. Om de var kapabla att göra saker, skulle de.
- Kom ihåg att personen ständigt arbetar med läkare. De strävar efter att förbättra och att göra rätt saker för sin sjukdom. Ett annat uttalande som är fel, "Du behöver bara pressa dig själv mer, jobba hårdare". Uppenbarligen kan kronisk smärta gälla hela kroppen, eller vara lokaliserade till specifika områden. Att deltar i en enda aktivitet för en kort eller lång tid kan orsaka mer skada och fysisk smärta; för att inte tala om återhämtningstiden, vilken kan vara intensiv. Du kan inte alltid läsa det på deras ansikte eller på deras kroppsspråk. Dessutom kan kronisk smärta orsaka sekundär depression (skulle du inte få deprimerad och ner om du var sårade ständigt i månader eller år?), Men värken är inte skapat av en depression.
7) Använd aldrig utslitna fraser.
Förutsätta att du vet bäst genom att göra uttalanden som "Nåja, det är livet, du bara måste ta itu med det", eller "Du kommer över det så småningom. Tills dess, kommer du bara att göra ditt bästa" eller värst av allt, "Ja, du ser ju frisk ut", osv, är fraser som kan göra att du själv känner dig nöjd över dig själv men de är en form av distans mellan dig själv och den sjuke. Det gör att den sjuke mår sämre och slutar hoppas, psykolog Mark Grant föreslår att du kastar livlinor stället för utslitna fraser, genom att säga något i stil med: "? Så hur har du mått"
- Erkänn när du inte har svaren. Släta inte över din okunnighet med "klysher" eller djärva påståenden som inte baseras på fakta. Det finns ingen skada i att säga "jag vet inte" och sedan erbjuder sig att försöka finna svar.
8) Kontrollera ditt tålamod.
Om du är otålig och vill att de ska "bara gå vidare med det", riskerar du att lägga skuldkänslor på den person som lider av smärta. Samtidigt nedvärderar deras beslutsamhet att orka. De har antagligen viljan att uppfylla dina önskemål om att gå ut. Men har varken styrkan eller kapacitet som följd av smärtan.
- Personen kan behöva avbryta ett åtagande i sista minuten. Om detta händer, ska du inte ta det personligt. Om du har möjlighet, försök att alltid komma ihåg hur mycket tur du har, genom att fysiskt kunna göra alla de saker som du kan göra.
- Var förstående om personen säger att de måste sitta ner, ligga ner, stanna i sängen, eller ta dessa piller just nu. Det innebär troligen att de inte har något annat val. För det kan inte skjutas upp eller glömmas bara för att de råkar vara någon annanstans eller är mitt uppe i något. Kronisk smärta förlåter inte, inte heller vänta den på någon.
9) Var lyhörd när det gäller läkemedel eller alternativa behandlingar.
Receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och alternativa terapier. Kan ha biverkningar och oavsiktliga konsekvenser. Vissa kanske inte uppskattar olika förslag och det är inte för att de inte vill bli friska. De kan redan ha hört talas om det eller provat det redan eller vissa kanske inte är redo att klara av ny behandling som kan skapa en extra börda på sina redan överbelastade liv. Behandlingar som inte har fungerat bär den känslomässiga smärtan av misslyckande, som i sin tur kan göra att personen känner sig ännu lägre. Självklart om det finns något som botar eller ens hjälper människor med en särskild form av kronisk smärta, så bör de göras medvetna om det. Det finns ett världsomspännande nätverk (både på och utanför Internet) mellan personer med kronisk smärta.
De kan vara bra resurser. Var lyhörd för hur du tar upp det.
Å andra sidan. Var aldrig rädd för att fråga dem om hur nöjda de är med sin behandling. Mark Grant säger att det är viktigt att ställa hjälp frågor om huruvida personen tror att deras behandling är tillfredsställande eller om de tror att deras smärta är uthärdlig.
10) Ta inte illa upp om personen med kronisk smärta verkar känsligt.
Om det är så det ser ut är det förmodligen så det är. Det är inte hur de försöker vara. I själva verket försöker de allt för att verka normal. Bara försök förstå. De har gått igenom en hel del. Kronisk smärta är svårt att förstå om du inte har haft det. Det tär på kroppen och sinnet. Det är utmattande och irriterande. Nästan hela tiden, de gör sitt bästa för att klara av detta, och leva sina liv efter bästa förmåga. Bara acceptera dem som de är.
11) Var till hjälp.
Personer med kronisk värk litar mycket på människor som inte är sjuka för att stödja dem, hemma eller besöka dem när de är för sjuka för att gå ut. Ibland behöver de hjälp med att handla, matlagningen eller städning. Andra kan behöva hjälp med sina barn. De kan behöva hjälp med att komma till läkaren. Du kan vara deras koppling till det "normala" i livet. Du kan hjälpa dem att hålla kontakten med de delar av livet som de missar och desperat vill göra igen.
12) Balansera din karriärs skyldigheter.
Om du lever med en partner som lider av kronisk värk eller stödjer en sådan person på en regelbunden basis, måste du hålla balans i ditt liv. Om du inte tar hand om dina egna behov, hälsa och balans i livet. Kan det vara så att personen tynger ner dig även om du förmodligen försöker hålla dig uppe. Undvik utbrändhet genom att få andra människor att hjälpa till, ta time out och begränsa dina skuldkänslor. Bry dig om personen så mycket som du kan, men ta hand om dig själv också ..